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Pasos para iniciar a vivir de una forma más saludable

Por: Veva Palacios/Foto:www.inmujer.com

Por aquí te comparto algunos pasos generales para que puedas empezar a vivir de una manera más saludable.

1. NO PIENSES EN EMPEZAR UNA DIETA

A dieta siempre estás, ya que es la forma en que vives todos los días, por lo que lo que tu tarea debe ser únicamente mejorar la calidad de la que hoy en día llevas. Velo como un cambio que debe hacerse de forma permanente y no únicamente durante un tiempo, así podrás mantener los beneficios de tus nuevos hábitos a largo plazo.

2. ENLISTA TUS ÁREAS DE OPORTUNIDAD

Has conciencia de qué mejoras puedes hacer de tus hábitos diarios: comer verduras, iniciar a practicar alguna actividad física, tomar más agua, evitar el abuso de alimentos altos en grasas y azúcares, etc. Ve incluyendo de uno por uno hasta lograr hacerlos propios y, sobretodo, poder llevarlos a cabo con gusto y convicción de hacerlo por las mejoras que ofrecen. Te sugiero iniciar con poner a tu cuerpo en movimiento (5 minutos al día) con lo que más disfrutes hacer, poco a poco puedes ir incrementando el tiempo hasta que veas que tu cuerpo solito te lo pide.

3. NO DIGAS QUE ROMPISTE LA DIETA

Muchos pacientes acostumbran llegar y decir: “rompí la dieta tantas veces”, a lo que  yo siempre les digo que no lo vean como un fracaso, que si antes solían tener ese hábito “desordenado” 3 veces por semana (o cual sea que fuera su frecuencia) y ahora es menor, ya es una mejora, que mejor cuenten los logros que han tenido. No permitas que esa idea te atormente y mejor retoma el orden de inmediato; no debes verlo como una caída que te condena al fracaso. Aún con ello puedes seguir acercándote a tu objetivo, aunque definitivamente mientras más consciencia, mejores elecciones harás.

4. MASTICA TUS ALIMENTOS ADECUADAMENTE

No voy a decirte que es bueno o recomendable masticar 10, 20 o 50 veces cada bocado. Tú mismo mide las veces que cada alimento requiere para que pueda quedar algo apto para tragarse. Es importante dejar unos segundos entre un bocado y otro, pues además de que esto permite ser más consciente de cada bocado que llevas a la boca, te permitirá que ese alimento sea más fácil de digerir por tener más contacto con enzimas digestivas desde el momento en que entra a tu boca.

5. PIENSA SIEMPRE QUE COMER BIEN ES UN GRAN REGALO

Solemos pensar que el iniciar una vida saludable implica sacrificios y es casi un castigo, así que inicia cambiando ese chip. Piensa que, aunque es verdad que implica desapegos, el llevarlo a cabo te permitirá vivir las mejoras que estás buscando.

Recuerda que no vienes a ser perfecto ni a seguir algo que se te impone. Busca, con la ayuda de tu nutriólogo, diseñar lo que es perfecto para ti. Que te permita dar saciedad a tu cuerpo, gusto al paladar y que también escuche las necesidades de tus deseos en cuanto a si te llama la atención algo dulce o salado, frío o caliente, etc.

Dentro de más personalizado sea tu plan de alimentación, más sencillo y atractivo te resultará vivir de manera saludable. ¡Si requieres de apoyo me pongo a tus órdenes!

TODO EL ÉXITO PARA TI…