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Ante Covid-19, qué tan recomendable es hacer ejercicio al aire libre

Por: Staff La Fuente Querétaro / Foto: vaaju.com

QUERÉTARO.- Practicar alguna actividad al aire libre, es una opción para mantenerse activo de una manera orgánica.

Según un estudio reciente, elaborado por investigadores de la universidad de Essex, durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, sea cual sea la actividad realizada, es cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora el ánimo, ya que, el impacto es altamente positivo de permanecer en espacios verdes rodeaos de naturaleza y aire limpio.

El realizar deporte al aire libre tiene diversidad de beneficios para la salud:

• Ayuda a crear más vitamina D
• Mayor sensación de bienestar.
• Estimula el cerebro de forma positiva y aumenta la energía
• Mejora la salud cardiovascular
• El sistema inmunológico se hace más fuerte

Sin embargo, con la llegada del coronavirus, el dinamismo diario se ha visto interrumpido, afectando diversas actividades: una de ellas el ejercicio en espacios al aire libre como espacios cerrados.

Si bien el realizar alguna actividad física contribuye a mantener la salud, es por ello que se recomienda realizar actividades fiscas desde casa, si se tiene un jardín o terraza, no se corre ningún riesgo al realizar ejercicio en este tipo de exteriores.

Para evitar riesgos mayores se recomienda que las actividades físicas que se realicen no requieran de mucho contacto y lavarse las manos correctamente después de la activación física.

Por medidas sanitarias es recomendable suspender actividades en espacios abiertos (parques, ciclo-vías, unidades deportivas) y cerrados (gimnasios, crossfit, etc.) buscando opciones de adecuar las diversas actividades físicas dentro de la casa.

En las diferentes redes sociales y plataformas digitales hay una diversidad de contenido relacionado al ejercicio en casa que ayudaran a mantenerse activos durante esta contingencia.