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¿Quieres tener un cabello saludable? Es posible…

Por: Carlos Martínez

Sin duda uno de los sueños que todas las mujeres buscan es el de tener un cabello muy saludable y esto es posible, sólo hay que tener en cuenta que es necesario el tener ciertos cuidados especiales para lograrlo. Este procedimiento no es nada difícil, sólo hay que tener cuidado con lo comemos y hacemos, pues el cabello refleja parte de nuestra alimentación.

Te dejamos esta serie de alimentos que tienes que tener en cuenta para lograr tu objetivo:

Vegetales de hoja verde

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Los vegetales de hoja verde son una excelente fuente de vitamina A y hierro, imprescindibles para la salud de nuestro cabello. Por eso conviene incluir en la dieta porciones abundantes de brócoli, col rizada, espinacas y acelga.

Frutos secos

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Los frutos secos son ricos en ácidos grasos saludables, especialmente las nueces de Brasil, anacardos, almendras y nueces, que aportan minerales esenciales para el crecimiento del cabello como el selenio y el zinc.

Huevos

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Un alimento económico, sabroso y al alcance de cualquier bolsillo son los huevos. Y ahora los estudios han descubierto que la biotina, presente en la yema del huevo, protege el folículo piloso evitando que se rompa.

Pescado azul de agua fría

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Lo que buscamos con los pescados azules de agua fría son fuentes naturales de aceites grasos esenciales omega-3 y omega-6, y los mejores que puedes comer son salmón, sardina, caballa, trucha, arenques y anguilas.

Granos enteros

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Para crecer saludable el cabello también necesita fibra y vitaminas del complejo B, así como hierro, zinc y sílice presentes en los granos enteros como el trigo, cebada, avena, quinua, mijo y espelta.

¡Listo! Ahora ya sabes el secreto para mantener un cabello saludable.