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Columna: Plantea el Objetivo

Por: Veva Palacios Anaya

Este año te acompañaré a plantear, trabajar y conseguir ese objetivo en tu peso o imagen que hasta hoy no has logrado.

Comienza determinando una meta concreta que sea alcanzable y que indiqué qué es eso que quieres conseguir o alcanzar. Asegúrate que cumpla con los siguientes requisitos que Yolanda Fleta y Jaime Jiménez nos proponen:

– Positivo: piensa a dónde quieres llegar, donde sí quieres estar en lugar de donde no. En lugar de «no quiero atascarme ni ser una gorda», decir «quiero comer con orden y estar delgada».

– Realista: será realista en función de cuánto quieres perder. Si quieres perder 12 kg en 1 mes, igual convendría que plantaras una meta posible a corto plazo como perderlos en 3-6 meses, pérdida que entra dentro de los rangos recomendados de pérdida de peso saludable.

– Acordado, no impuesto: piensa si el objetivo es tuyo o ha sido impuesto por alguien y asegúrate de que el propósito vaya de acuerdo a tus valores, que sea por darte gusto a ti, no a porque te lo han propuesto tu mamá ni a tu pareja o hermana. De esta forma tu motivación será constante al conocer los beneficios que obtendrás cuando lo consigas. «Yo quiero perder 12 kg en 6 meses para usar pantalones talla 26 y sentirme más cómoda al salir con mis amig@s. Quiero hacerlo con alimentación y actividad física.».

– Medible: si lo puedes medir lo puedes mejorar, incluye marcadores que te permitan ir midiendo tu evaluación en el proceso. Si el objetivo es el anteriormente planteado, debo asegurarme de que por semana pierda al menos 0.5kg (o incluso 1 kg, ya que al principio los cambios se dan más rápido».

– Personal: encárgate de ti, que sean tus logros una satisfacción para ti y te hagan sentir mejor acerca de tu propia persona, pero que sean objetivos que estén en tus manos, que dependan de ti. Al perder este peso que tanto deseas recuperarás seguridad en ti misma, confianza al salir con personas del sexo opuesto sintiéndote atractiv@, etc.

– Específico, detallado: dentro de más descompones tu objetivo en metas pequeñas, más fácil será conseguirlas. Así ganarás confianza al demostrarte que puedes ir sumando pequeños pasos que al final suponen un gran logro. Al objetivo «Yo quiero perder 12 kg en 6 meses para usar pantalones talla 26 y sentirme más cómoda al salir con mis amig@s y personas del sexo opuesto. Quiero hacerlo con alimentación y actividad física.» Podrías agregar, por ejemplo: «Caminar al menos 30 minutos 3 veces por semana». «Consumir al menos 3 tazas de verdura al día». Y cosas del estilo que cumplan todo lo anterior y que pueden ir incrementando exigencia al paso que te vas sintiendo capaz de conseguirlo.

Encárgate de que tu objetivo esté bien planteado y verás cómo conseguirlo está en tu poder.

¡Vuelve de tu objetivo una realidad!