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Comienza a hacer deporte por las mañanas, sigue estos consejos

Por: Carlos Martínez

Si uno de tus propósitos de año nuevo fue el comenzar a dedicarle tiempo al ejercicio y tienes tiempo en las mañanas, estos consejos podrían servirte como un buen inicio, deja de lado la flojera y comienza con algo bueno por tu salud.

Si bien, es cierto que cuando no estamos acostumbrados a levantarnos temprano para ejercitarnos, el sólo pensarlo se vuelve un caos para muchos, esto debido a que estamos tan acostumbrados a nuestra rutina diaria, como el trabajo, la escuela, nuestras obligaciones, y que de realizarlas a diario, nos desatan y por lo mismo el pensar en algo nuevo, nos genera cierta «flojera».

Hoy te vamos a compartir algunos secretos que podrían marcar la diferencia y ayudarte a cumplir con tu propósito.

1. Pon tu despertador lejos de la cama

Es un viejo truco, ¡y funciona! Si no tienes el despertador al lado de tu cama, tendrás que levantarte para apagarlo. Una vez que lo hayas hecho, necesitas decirte un par de veces a ti misma: ¡levántate! Verás que es mucho más fácil.

2. Descansa bien

Parece obvio, pero es importante que descanses bien durante la noche si vas a madrugar. ¿Y esto que significa? Pues en primer lugar que trates de dormir completamente las 7 u 8 horas reglamentarias para que tu cuerpo se sienta con energía por las mañanas.

En segundo lugar, para descansar bien necesitas unas horas de tranquilidad antes del sueño. Es decir, si antes de dormir te dedicas horas a mirar tus redes sociales en el móvil, es imposible que descanses adecuadamente por la noche. La luz y los brillos de las tecnologíasdeberán quedar para otro momento del día.

Por último, recuerda que una cena pesada hará que tu sueño también lo sea, así que lo ideal es que cenes ligero para que al día siguiente te levantes con energía y vitalidad. Te puedes ayudar de unos ejercicios de meditación de yoga nidra contra el insomnio  para que vayas a la cama totalmente relajada.

3. Aleja de tu mesita de noche los objetos tecnológicos

Si dejas tu móvil encendido durante la noche y constantemente llegan notificaciones, es imposible que tu sueño sea reparador. Apaga el wifi, los datos y pon el móvil en silencio. Además, cuanto más lo alejes de tu cabeza y cuerpo mucho mejor. Descansar de la tecnología durante la noche es esencial para un descanso reparador y conseguir levantarte por la mañana.

4. Prepara tu desayuno y almuerzo por la noche

Cuando nos levantamos demasiado temprano para ir a hacer ejercicio, una pregunta habitual suele ser ¿y qué desayuno? Lo ideal es que sea un desayuno equilibrado y casero para que la combinación dieta-ejercicio funcionen. Pero ¿y de dónde sacas el tiempo? Puedes optar por batidos nutritivos, preparando los ingredientes secos en la noche y añadiendo los líquidos y las frutas por las mañanas. También puedes desayunar avena y prepararla por la noche y dejar preparados ricos sándwich por la noche para comerlos después del gimnasio. Hay muchas posibilidades, sólo tienes que poner un poco de voluntad y prepararlos por la noche. Y si quieres algunas ideas, aquí te ofrecemos unas recetas de desayunos sanos y ricos y unas recetas de deliciosos batidos . Si comes en el trabajo, lo ideal es que prepares tu almuerzo por la noche, así que te ofrecemos algunas recetas light para comer fuera de casa.

5. Deja lista tu bolsa de deporte

Para que no pierdas tiempo por las mañanas, lo ideal es que dejes lista tu bolsa de deporte y la ropa que te vas a poner la noche anterior. Si además, irás directamente al trabajo, deja lista la ropa de trabajo, así como tu neceser de ducha. Si tienes alguna duda, aquí tienes la lista completa con lo que llevar en la bolsa del gimnasio. La idea es que por la mañana lo único que tengas que hacer es levantarte, lavarte la cara, vestirte y marcharte a hacer ejercicio.

6. Conciénciate

Aunque suene lógico, si interiormente no estás totalmente convencida de hacer ejercicio por la mañana, es difícil que lo hagas. Así que practica tus mejores técnicas de persuasión contigo misma y conciénciate de que hacer ejercicio por las mañanas es un buen hábito de vida que te hará sentir mucho mejor.

¡Ya no hay pretextos! Pon tu alarma y comienza el día de una forma diferente.