Cl.

¿Eres esclavo del celular?

Por: Alejandra Vega Reyes, Presidenta de CMIC Querétaro

Es impresionante la cantidad de gente que conduce y textea; que está en una reunión  con amigos y no deja el teléfono; que se presenta a una reunión de trabajo y no presta atención a lo que se está hablando por revisar sus emails; que está en un restaurante con su pareja y en vez de platicar con ella, ve el Facebook; que está con sus hijos pero realmente está más al tanto de los mensajes que le llegan al whats App.

Según los expertos, la adicción al celular la sufren 1 de cada 100 personas. Aunque pueda parecer exagerado, numerosos investigadores ya están alertando sobre las reacciones de ansiedad que la gente experimenta cuando olvida su celular en casa o se queda sin crédito o sin batería. Todo esto es porque una gran cantidad de la población estamos siendo víctimas de una adicción, de una droga socialmente aceptada: el celular y las redes sociales.

Según algunos expertos, recibir emails, mensajes o llamadas genera dopamina (neurotransmisor relacionado con las respuestas nerviosas de las emociones y que es conocido como el neurotransmisor de las adicciones), y por ende las redes sociales en el teléfono pueden convertirse en algo sumamente adictivo, al mismo nivel que la adicción por el alcohol, las drogas, el tabaco y las apuestas. En pocas palabras: esa sensación de gratificación instantánea al ver que has recibido un nuevo mensaje o escuchar tu teléfono sonar, produce dopamina y es altamente adictiva.

No tengo nada contra tan maravillosos inventos, al contrario. Es increíble lo mucho que nos facilitan la vida. Pero como dicen: todo debe ser con moderación porque bien es cierto que algo que fue creado para acercarnos con la gente que está lejos, nos está alejando de quienes están cerca. Lo que nos estamos perdiendo es el “aquí y ahora”.

¿Cómo evitar esta adicción? ¿Cómo tener un uso sano y provechoso de un invento tan genial como los dispositivos móviles? Aquí les comparto algunas recomendaciones de los expertos.

Cuando tu vida gira en torno al teléfono y los mensajes que recibes, estás en un problema. Todos hemos experimentado lo agobiante que es estar oyendo el timbre de los mensajes cada 30 segundos y peor aún el gran distractor que es si queremos llevar una vida productiva. No permitas que sea el teléfono el que marca tu agenda. Una buena recomendación es desactivar todas las alertas y notificaciones, de esta forma puedes acceder a él cuando tú lo decides y te permites estar enfocado y concentrado en las actividades en las que tienes que estar. Puedes dejar con el sonido de alarma activado, sólo aquellos contactos con los que verdaderamente es necesario mantener un contacto constante.

Regálate unos momentos. Hay personas que hacen todo, pero verdaderamente todo, con el teléfono en la mano; desde conducir, caminar por la casa, ¡hasta ir al baño! Pareciera que ya no sabemos estar sin el teléfono como si fuera parte de nuestro cuerpo. Ponte a prueba e intenta salir la próxima vez con tus amigos sin el teléfono, intenta estar un fin de semana sin usarlo, procura ir a tu próxima junta de trabajo sin llevarlo, mira a la gente a la cara, regálate esos momentos de verdadera conexión.

Aprende a priorizar: Hay momentos, como decíamos anteriormente que requieren que le pongas un toque personal a la situación, que veas a los ojos, que hagas sentir a las personas que están a tu lado importantes y valoradas. Cuando preferimos prestar atención al teléfono estando con otras personas, lo que sin palabras estamos diciendo es: “No me importas tanto” . Precaución y seguridad ante todo: Existe mucha inconciencia en el uso del teléfono a la hora de conducir y caminar por las calles. En verdad hay que evitar esto que es causa frecuente de accidentes.