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Mujeres nutridas nutriendo

abril 19, 2018

Recuerda que si te encargas de ser una mujer bien nutrida en todo sentido, podrás seguir nutriendo adecuadamente a todos en casa

Por: Veva Palacios / Nutricionista y Coach Personal

A pesar de los grandes cambios del mundo moderno, las mujeres seguimos siendo el pilar de nuestras familias. Nos encargamos de las labores del hogar, del cuidado de los hijos, de trabajar e incluso a veces de ser las proveedoras principales. Sin embargo ahí seguimos como buenas guerreras logrando maravillas como súper heroínas.

Aunque esto es de reconocerse, creo muchas veces queda pendiente hacer contacto con lo que en realidad necesitas, ya que por estar al pendiente de tanto, a veces de quien menos te ocupas es de ti misma. Así que te comparto algunas recomendaciones para nutrirte física, emocional y espiritualmente:

– Duerme al menos 6 -7 horas al día. El descanso es fundamental para funcionar mejor las horas que estamos en actividad.

– Consume Omega 3. Te ayuda a mejorar la circulación y rendir mejor, a controlar tus niveles de colesterol, contrarrestar los efectos del estrés, brindar su poder antiinflamatorio, beneficios cognitivos, cuidar tu sistema inmune y producir hormonas, entre otros.

– Aliméntate adecuadamente. Los alimentos son la gasolina de tu cuerpo, que es el único y más elevado medio de transporte que tendrás. Mereces comer sanamente. Asesórate con un nutriólogo.

– Toma colágeno hidrolizado y ácido fólico. Consumir colágeno ayuda a tus articulaciones, músculos, huesos y a tener pelo, piel y uñas sanas. El ácido fólico previene la anemia y forma adecuadamente el ADN y evita malformaciones en caso de embarazo.

– Toma baños de sol. No le tengas miedo. Pequeños baños ayudan a poder fijar el calcio que consumes a tus huesos.

– Date tiempo para hacer algo que disfrutes y realiza actividad física. Ambas cosas producen endorfinas, liberan estrés, nos conectan y nos hacen estar más cómodas, alegres y satisfechas tanto física como emocionalmente.

Recuerda que si te encargas de ser una mujer bien nutrida en todo sentido, podrás seguir nutriendo adecuadamente a todos en casa y así seguir compartiéndoles a diario la mejor versión de ti misma.